Что такое стресс? - Классному руководителю - Копилка для учителя - Персональный сайт учителя русского языка
Воскресенье, 11.12.2016, 05:13
Приветствую Вас Гость | RSS

Сайт учителя русского языка
Гончар Оксаны Владимировны

Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 1709
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Копилка для учителя

Главная » Файлы » Классному руководителю

Что такое стресс?
04.08.2010, 17:15

Что такое стресс?

Что такое стресс? Возникновение стресса у человека обусловлено социально - экономическими, техническими, демографическими и санитарно - гигиеническими условиями. Стресс - категория не только биологическая, медицинская, социальная, но и экономическая.

Сопровождающие научно - техническую революцию нарастающая индустриализация, урбанизация, ускорение темпов жизни и изменение ее условий приводит к увеличению стресс - факторов, воздействующих на человека, к массовому развитию стресса.

Слово "стресс" в нашу лексику пришло из английского языка (stress), в английский из латинского, и в переводе означает давление, напряжение.

Стресс - это такое эмоциональное состояние, которое вызывается неожиданной или напряженной обстановкой.

Причины стресса. Когда Вы сердитесь, боитесь или беспокоитесь, Ваш организм вырабатывает гормоны: адреналин и норадреналин, чтобы Вы были готовы действовать: кинуться в драку или, наоборот, убежать.

Если Вы постоянно тревожитесь, эти гормоны вырабатываются в организме постоянно, что вызывает стресс. Если выплескивания эмоций не происходит, гормоны накапливаются. Это вызывает напряжение и усталость.

Стресс уменьшает сопротивляемость организма, вызывает головные боли, несварение желудка, бессонницу. Со временем могут возникнуть и более серьезные заболевания, например, астма, язва желудка, гипертония, болезни сердца..

Можно выделить как минимум 4 группы симптомов стресса: физиологические, интеллектуальные, поведенческие и эмоциональные.

 

Физиологические симптомы

 

 

  • нерешительность

 

  • ослабление памяти

 

  • ухудшение концентрации внимания

 

  • повышенная отвлекаемость

 

  • "туннельное" зрение

 

  • плохие сновидения, кошмары

 

  • ошибочные действия

 

  • потеря инициативы

 

  • постоянные негативные мысли

 

  • нарушение суждений, спутанное мышление

 

  • импульсивность мышления, спутанное мышление

 

  • импульсивность, поспешные решения

 

 

  • раздражительность

 

  • беспокойство

 

  • подозрительность

 

  • мрачное настроение, депрессия

 

  • суетливость

 

  • ощущение напряжения

 

  • истощенность

 

  • подверженность приступам гнева

 

  • циничный, неуместный юмор

 

  • ощущение нервозности, боязливости, тревоги

 

  • потеря уверенности

 

  • уменьшения чувства удовлетворенности жизнью

 

  • чувство отчужденности

 

  • отсутствие заинтересованности

 

  • сниженная самооценка

 

  • неудовлетворенность работой.

 

 

  • потеря аппетита

 

  • плохое вождение автомобиля

 

  • нарушение речи

 

  • дрожание голоса

 

  • увеличения количества проблем в семье

 

  • плохое распределение времени

 

  • избегание поддерживающих, дружеских отношений

 

  • неухоженность

 

  • антисоциальное поведение, лживость

 

  • неспособность к развитию

 

  • низкая продуктивность

 

  • склонность к авариям

 

  • нарушение сна или бессонница

 

  • более интенсивное курение или употребление алкоголя

 

  • доделывание работы дома

 

  • повышенная занятость, отсутствие времени на отдых.

 

Когда конфликтная ситуация требует быстрого разрешения и немедленного ответа, в нашем организме срабатывают заложенные природой адаптивные механизмы. Биохимические реакции протекают в ускоренном темпе, повышая энергетический потенциал организма и позволяя реагировать на угрозу с ускоренной силой. Надпочечники увеличивают выброс в кровь адреналина, который является общим быстродействующим стимулятором. Гипоталамус, "эмоциональный центр" мозга, передает сигналы гипофизу и коре надпочечников, которая повышает синтез гормонов и выброс их в кровь. Гормоны изменяют водно - солевой баланс крови, повышая давление, стимулируют быстрое переваривание пищи и освобождают энергию, повышают число лейкоцитов в крови, стимулируя иммунную систему и провоцируя возникновение аллергических реакций. Учащается пульс, повышается давление и содержание сахара в крови, дыхание становится частым и прерывистым. Человек готов к бою.

Стресс необходим. Ганс Селье, канадский физиолог, основоположник теории стресса, считал, что в определенных количествах стресс живому организму необходим. На стресс бывает хороший, когда защитная реакция протекает без потерь для организма. И бывает стресс - плохой, чрезмерный, который протекает с ослаблением возможностей организма. Вот его-то и надо опасаться. Ответная реакция на стресс зависит от характера человека..

Стрессовая ситуация порой взбадривает и придает сил. Некоторые вянут без постоянного стресса, но большинство справляется с ним какое-то время, а потом он приводит к тяжелому психическому и физическому расстройству - дистрессу.

Существует много заболеваний, вызываемых стрессом. К ним относятся: гипертония, сердечные приступы, инсульт, депрессия, синдром хронической усталости, синдром раздраженного кишечника и другие расстройства пищеварения, ожирение, мигрень и нарушения дыхания. Постоянный стресс поражает также и иммунную систему, делая человека более чувствительным к инфекциям, раку и аутоиммунным заболеваниям. Примеры аутоиммунных болезней - ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный тиреоидит, многие типы анемий. Многие вредные привычки зачастую обусловлены стрессом..

В зависимости от вида стрессора и характера его влияния выделяют различные виды стресса, в наиболее общей классификации - физиологический и психологический. Последний подразделяется на эмоциональный и информационный стресс. Информационный стресс возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения. Эмоциональный стресс появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды. ..

Физические и психологические стрессы, имея разную внешнюю природу, тем не менее, вызывают в организме сходные химические реакции.

 

  • Никогда не страдай в одиночку (не держи в себе свои тревоги, проблемы), поговори с тем, кому доверяешь - подругой, котом (молчаливым и верным слушателем), можешь даже поговорить с любимой куклой.

 

  • Прими теплый душ, расслабься и дай волю слезам (вода их смоет, а шум воды успокоит).

 

  • Тщательно проанализируй ситуацию - там, где нет выхода, должен быть вход (в новую ситуацию, жизнь).

 

  • Используйте все виды терапии:

 

    • Музыка (тихая, негромкая, любимая);

 

    • Природотерапия: полистай альбомы с натюрмортами;

 

    • Приласкай кота, собаку, погуляй на свежем воздухе;

 

    • Трудотерапия: вымой посуду, полы;

 

Методы борьбы со стрессом.

5. Научись расслабляться, чаще думай о приятном. Заставь себя хотя бы 2-3 раза в день отключиться от внешней обстановки на 10 минут, уединиться, сесть поудобней, закрыть глаза и подумать о приятном.

Стрессы бывают разные.

Поведенческие признаки

Эмоциональные симптомы

Интеллектуальные признаки

 

  • стойкие головные боли

 

  • неопределенные боли

 

  • нарушение пищеварения

 

  • вздутие живота образующимися газами

 

  • запор или диарея

 

  • спазмолитические, резкие боли в животе

 

  • сердцебиения (ощущение, что сердце бьется сильно, нерегулярно или часто)

 

  • чувство нехватки воздуха на вздохе

 

  • тошнота

 

  • судороги

 

  • утомление

 

  • подверженность аллергиям

 

  • повышенная потливость

 

  • сжатые кулаки или челюсти

 

  • обмороки

 

  • частые простудные заболевания

 

  • возобновление болезней, имеющих место ранее

 

  • быстрое увеличение или потеря веса

 

  • частое мочеиспускание

 

  • ощущение покалывания в руках и ногах

 

  • мышечное напряжение, частые боли в шее и спине

 

  • кожные сыпи

 

  • чувство комка в горле

 

  • затруднение в рассматривании предметов.

 

  • двоение в глазах или расплывание образа

 

Категория: Классному руководителю | Добавил: Oksana0275
Просмотров: 803 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

Copyright MyCorp © 2016
Создать бесплатный сайт с uCoz